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COME PREPARARE I 10 KM SU STRADA IN 15 GIORNI

COME PREPARARE I 10 KM SU STRADA IN 15 GIORNI
CONSIGLI DIETETICI E ALLENAMENTO PER OTTIMIZZARE LA PRESTAZIONE!

Che siate atleti già di ottimo livello in cerca del massimo risultato oppure sedentari che vogliono semplicemente mettersi alla prova, ilprimo aspetto fondamentaleè senza dubbioessere motivati.
La motivazione è il nostro motore, è ciò che ci spinge a “scomodarci” per ottenere un obiettivo.
Quindi, le prime due domande da porsi sono:perché voglio raggiungere un determinato obiettivo?

LA TOP TEN DEGLI ALIMENTI CHE NON DOVRESTI MAI FARTI MANCARE QUEST’ESTATE!

L’ANGURIA
La polpa è ricca di acqua (più del 90%) e il contenuto in zuccheri semplici la rende particolarmente dolce. Contiene inoltre un cospicuo quantitativo di vitamina A (liposolubile) e vitamina C (idrosolubile).
 
IL CETRIOLO
È indicato per ammorbidire la pelle che tende ad assumere una maggiore elasticità, il suo succo è consigliato dopo un'esposizione al sole, mentre la polpa è efficace per le pelli secche.Oltre a questo uso esterno, non bisogna dimenticare che il cetriolo è ricco di sali minerali, vitamina C e aminoacidi